ডেস্ক নিউজ: পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা বিষয়টি নিয়ে আমরা সবাই পরিচিত। সাধারণত পায়ের ওপর লম্বা সময় চাপ পড়লে সাময়িক যে অসাড় অনুভূতি তৈরি হয় সেটিকেই আমরা ঝিঁঝিঁ ধরা বলে থাকি। তবে এটি সাময়িক একটি সমস্যা।

চাপ অপসারণ করলে, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়ে গেলে কিংবা স্নায়ুর চাপ কমে গেলে কিছুক্ষণের মধ্যে ঝিঁঝিঁ ধরা হ্রাস পায় এবং সম্পূর্ণ চলে যায়। যদি এটি খুব বেশি মাত্রায় হয়, তাহলে হাত ও পায়ে রক্ত সরবরাহে কোনো সমস্যা আছে কি না সেটি খুঁজতে হবে।

দীর্ঘসময় ঝিঁঝিঁ ধরার মত ঘটনাও ঘটে থাকে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বা ডায়বেটিস আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে দীর্ঘসময় কোনো একটি অঙ্গে অসাড়তা অনুভব করার ঘটনা ঘটতে পারে। মেরুদণ্ডের সমস্যা (সার্ভাইক্যাল বা স্পাইনাল স্পনডিলোসিস), অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের জন্য নিউরোপ্যাথির মতো জটিলতা তৈরি হলেও ঝিঁঝিঁ ধরার মত এমন সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া অন্য কোনো কারণে স্নায়ু আঘাতপ্রাপ্ত হলে, ভিটামিন ডি’র মারাত্মক ঘাটতির জন্যও এমনটি হতে পারে।

পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরলে হাঁটাহাঁটি করুন, আঙুলগুলো নাড়ান। এ ধরনের সমস্যা না হওয়ার জন্য ধূমপান বর্জন করতে হবে। তাছাড়া ব্রকলি, পালংশাক বেশি খেতে হবে। এ ছাড়া ভিটামিন সি এর জন্য টক ফল, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খেতে হবে। আদা, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত খাবার খেলে স্নায়ুর কার্যকারিতা ঠিকমতো সম্পন্ন হয়।

তবে কোনো অঙ্গে নিয়মিত ঝিঁঝিঁ ধরার ঘটনা ঘটলে বা বারবার ঝিঁঝিঁ ধরার ঘটনার পুনরাবৃত্তি ঘটলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।